肝脏是人体最主要的器官之一，它具有促进人体新陈代谢、解毒、存储糖元等感化，肝脏是如斯的主要，所认为了身体健康，我们必需要好好调养我们的肝脏。可是，平常生活中却有好多人对养肝一窍不通，，存在好多伤肝的不良习惯，具体如下：
1、过量喝酒
酒精是经由肝脏排出的，过量喝酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏伤害及多种疾病。此外，酗酒还轻易导致肝脏中毒，诱发肝炎。历久过量喝酒则轻易导致肝硬化。据研究发现，天天饮高浓度酒跨越25毫升就会伤肝。
2、常吃甜食
不少人都是甜食喜爱者，但吃得太甜对养肝却没有优点。高糖食物不光易转化为脂肪保留在肝脏，诱发脂肪肝；并且还会使胃肠道的酶排泄过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气。
3、常吃辛辣食物
站在摄生的角度上说，辛辣刺激的食物应少吃为妙，对养肝护肝更是如斯，辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸排泄增加，从而加重肝脏肩负。
4、常吃加工食品
如轻易面、罐头食品、腊肠等，这些食品含有较多对人体晦气的食品色素和防腐剂等不良物质，经常食用会增加人体肝脏代谢息争毒功能的肩负，严重的会使肝病患者显现不适症状。
5、过多食入亚硝酸盐
研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而酿成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以人人应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。
6、熬夜
若跨越12点还不睡觉，对肝脏的危险是毋庸置疑的，每日半夜0点～3点是深睡眠黄金时间，这个时辰人的肝经气血最旺，若是此时不入睡，肝还在输出能量，支撑人的脑筋和动作，就无法完成自身新陈代谢，易伤肝。
肝脏受损后其实也不是没法子疗养，只要实时发现并治疗，多数是能够恢复的，要想养肝护肝，首先应该纠正不良的生活习惯，同时能够口服硒麦芽五味子片进行疗养，五味子和硒都有很好的护肝感化，是非常可贵的护肝成分。其次，在平常生活中可多吃以下几款养肝的食材：
1、山药南瓜羹
山药含多种氨基酸、胡萝卜素、维生素B3，具有健脾补肺、助五脏的功能，对脂肪肝患者有补益感化。将南瓜、山药去皮切片，大火蒸10分钟，然后盛出，待凉后剁成泥状，最后将水、食用油、鸡粉、盐、南瓜泥、山药泥一路放入锅中，搅拌平均，煮至沸即可。
2、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功能，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、醋泡黑豆
黑豆富含铁，能补虚养血，血足能够养肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，可以抗击过氧化物对肝脏的损害。将黑豆炒熟后凉凉，然后放醋里浸泡2小时摆布食用，能够降脂降压、养肝养肾。
4、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功能，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
