弗洛伊德说：人类是布满欲望并受欲望使令的动物。
在这个欲望繁杂的世界中，我们天天都邑面临各类各样的欲望，有些欲望一旦知足后就会消散，新的欲望随之发生。然而，有些欲望却让我们只能临时知足，并是以而不能自休，无法自拔，这就是“瘾”了。
“瘾”是一种依靠，它无处不在，防不堪防。能让人上瘾的事物数不堪数，个中又分为“瘾品”和“..”。
瘾品有品级划分，下限是盐，继而是糖、茶、咖啡等，瘾品的上限是卷烟和酒。跨越瘾品的上限就是..了，如可卡因、海洛因等。
“瘾”还具有两个层面，离别是“生理依靠”和“心理依靠”。
当瘾正人一旦长时间得不到..时，生理上就会显现各类回响，这就是生理依靠的示意；又如网瘾者、赌瘾者一旦戒网时，精神上会发生失落、抑郁、焦躁等不良情绪，这就是心理依靠的示意。
注重：瘾正人是生理和心理的双重依靠。
今天，我们着重聊一聊“烟瘾”，因为烟瘾也属于生理和心理的双重成瘾。
烟草中的尼古丁是成瘾的祸首祸首，它的药理学及行为学过程与海洛因和可卡因雷同。
每个烟民刚进修抽烟时都邑感应疼痛，这是因为生理上还未对尼古丁形成依靠，所以身体味本能的抗拒这种有毒致瘾物质。当历久对峙摄入尼古丁后，人体就会逐渐适应尼古丁并形成依靠，一旦长时间不抽烟且尼古丁被天然代谢后，身体就会显现一些不适感，需要摄入尼古丁后，才能缓解这种不适。
这就是生理上对烟草上瘾的道理了，也是为什么抽烟者在戒烟后会显现头晕、胸闷等戒断症状的原因。
好新闻是，只消3个礼拜不摄入尼古丁，生理依靠就会消散，，人体就可以从新适应无烟情况。
那么心理依靠是怎么形成的呢？
心理依靠由各类错误的认知构成。
认知有浅有深，浅到认为抽烟很酷、有个性、成熟这种表层认知，深到认为抽烟可以缓解压力、缓解无聊、获得快感等这些深层认知。
1、抽烟很酷这些表层认知来自于影视剧和四周情况的影响。如看见怙恃抽烟，就会感觉抽烟是成熟的示意；如看到影视偶像抽烟，就会认为抽烟是酷、有个性的示意。穷年累月的耳濡目染就会使我们对抽烟发生错误的认知，从而发生抽烟的欲望，这也是为什么好多青少年进修抽烟的基本原因。
2、当染上烟瘾后，我们老是会碰着长时间无法抽烟的场景，如乘高铁、飞机等。而烟瘾长时间得不到知足就会触发较严重的不适感，如压力、焦虑、重要、抑郁等。这时候来一支烟，不适感就会是以消散，从而发生“抽烟可以缓解压力、获得快感”等谬误认知。而这些场景的次数越多，这些认知也就更深底细固。
这些错误的认知会使烟民形成心理依靠，并使戒烟成为一种“牺牲优点”的行为。这也是为什么烟民在戒烟后心理上会显现“想抽烟”的心理回响，这种心理依靠的存在周期非常长，因为即使戒烟，心里也无法抹除“抽烟有各类优点”的认知。
要想真正的戒烟成功并不再复吸，必需清楚的熟悉到“抽烟并无任何优点”，将深底细固的认知彻底扭转过来。
而一切的戒烟前提是，你必需接管本身染上了烟瘾，掉进了“瘾”的陷阱中了！
注重：烟草和..的道理都是缓解疼痛，而不是制造康乐，所谓的康乐都是谬误认知造成的，是子虚的错觉。所以，万万不要染上烟瘾和毒瘾。
