完美的腹部是女人道感身体的根蒂，然则想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何轻易，是以若何才能快速减掉腹部上的赘肉，也成为了妹子们要想急迫知道的，下面，就给人人介绍一组简洁易行的瘦腰平腹，练马甲线动作，天天对峙演习，就能够拥有小蛮腰和马甲线啦!
纤腰马甲线动作1：
平躺在瑜伽垫上，双手捧首，左腿屈膝，左脚撑住地面，右腿屈膝，右脚架在左膝上，连结背部挺直，腹部发力将肩部向上举高，同时左手向前触碰右膝，然后在恢复平展状况，此动作频频进行30次，完成后换另一侧持续。
纤腰马甲线动作2：
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，连结背部挺直，收紧腹部，然后使双腿屈膝屈膝向上胸前举高。此动作每边腿各做30次。
纤腰马甲线动作3：
平躺在瑜伽垫上，双手捧首，双腿屈膝并拢向上抬离地面，连结背部挺直，收紧腹部，然后将右腿屈膝向上提高，同时左手肘向前触碰右膝，然后再将左腿屈膝向上提高，同时右手肘向前触碰左膝，此动作频频进行30次。
纤腰马甲线动作4：
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，使身体呈一条直线，连结背部挺直，收紧腹部，然后将..微微向前举高，再放低。此动作频频进行1分钟。
PS：妹子们可凭据自身情形对此动作时间进行调整。
纤腰马甲线动作5：
平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直举高，，双腿并拢伸直，向上举高至与天花板垂直，连结双腿不动，背部挺直，腹部发力，将肩部向上举高，尽量使双腿触碰脚踝，此动作频频进行30次，注重，肩部向上举高时弗成用力过度，以免拉伤腰部。
以上5个马甲线动作，不光简洁易学，而在还非常实用!平时在家就能够本身演习了哦，天天对峙演习，一个月后你会发现本身小蛮腰出来了，马甲线也更加显着了哦，想要拥有傲人的身体，就要比别人支付更多的起劲，这是毋庸置疑的，所以那些还没有练出马甲线的妹子，不要再埋怨了，赶紧练起来吧!
